Calculadora de calorías diarias y metabolismo basal
Introduce tus datos para saber tu metabolismo basal y tus calorías de mantenimiento.
Calorías de mantenimiento
2591kcal
Metabolismo basal1672 kcal
Calculado con la fórmula Harris-Benedict. Los valores son orientativos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es el metabolismo basal?
Son las calorías que tu cuerpo quema en reposo para mantenerse vivo. Se calcula con la fórmula de Harris-Benedict.
Qué es el metabolismo basal
El metabolismo basal es la energía que tu cuerpo consume en reposo para mantenerse con vida: respirar, bombear sangre, mantener la temperatura. Supone entre el 60 % y el 70 % de tu gasto calórico diario.
Cómo se calculan las calorías de mantenimiento
Para calcular tus calorías de mantenimiento se multiplica tu metabolismo basal por un factor según tu nivel de actividad física. Si quieres perder peso, consume menos de esa cifra; si quieres ganar músculo, consume más.