Calculadora de grasa corporal: método US Navy
Mide tu porcentaje de grasa corporal con las medidas del método US Navy y descubre tu categoría.
Grasa corporal
16,4%
Categoría
Fitness
Método US Navy: estimación a partir de medidas antropométricas. La medición real (DEXA, pliegues) es más precisa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es el método US Navy?
Es una fórmula antropométrica que estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas simples: altura, cuello, cintura y (en mujeres) cadera.
¿Qué porcentaje de grasa es saludable?
En hombres, 10-20% es saludable (atleta < 6%, fitness 14-17%, obesidad ≥ 25%). En mujeres, 18-28% (atleta < 14%, fitness 21-24%, obesidad ≥ 32%).
¿Es preciso el método US Navy?
Tiene un margen de error de ±3% respecto a métodos de laboratorio (DEXA). Es una estimación cómoda y repetible para hacer seguimiento.
Estimar tu grasa corporal en casa
El método US Navy usa solo una cinta métrica: mide altura, contorno del cuello, cintura y cadera, e introduce los valores. Es la forma más práctica de estimar tu composición corporal sin equipos caros.
Interpretar tu porcentaje de grasa
La grasa corporal importa más que el peso: dos personas con el mismo peso pueden tener composiciones muy distintas. Conoce tu categoría (atleta, deportista, fitness, aceptable, obesidad) para fijar objetivos realistas.